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2013-2-8UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

女性に宿便が溜まりやすい3つの理由 便秘の原因と断食の効果

宿便とは何か?女性特有の、宿便が溜まりやすい体質とは?便秘になる原因は?宿便により発症リスクが高まる病気とは?生活習慣を少しだけ改めて腸内環境を維持する方法

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宿便と便秘の違い

宿便と便秘って、どう違うのでしょう?
宿便は胃腸の処理能力を超える負担により渋滞し、長期間腸内に留まった便のことで、常時排便していても溜まっていることもあります。健常者で平均3~5kgの便が腸内にあり、常時入れ替わっていれば問題ないものが、入れ代わりが滞っている状態の、その滞っている便のことです。
便秘はいつもより排便が遅れている、つまり排便していない状態で、「3日」という基準はあるものの、不快感の有無で判断されたりする、その状態のことです。
そのような関係にあるので、原因や放置した場合の問題には共通するものが多くあります。

宿便と便秘の原因

なにが原因で宿便が溜まり、便秘になるのでしょう?

  • 先天的な体質によるもの
  • 生活習慣によるもの
    過食、ダイエットによる極端な食事制限、動物性タンパク質等消化に時間のかかるものの大量摂取などです。
  • 生活習慣により腸内の細菌叢のバランスが悪玉菌寄りになるため
    生まれたときは善玉菌が90%以上を占める腸内細菌が、生活習慣によって次第に悪玉菌の割合が増えるそうです。また、電子レンジ調理は細菌を殺すので、多用すると同様に細菌叢が損なわれるようです。
  • 病気によるもの
    過敏性腸症候群 自律神経失調症などです。

女性が便秘になりやすい3つの理由

どうして便秘は女性に多いのでしょう?

理由1 骨盤が広いこと

骨盤が広いと腸が下垂しやすく不安定で、腸管の形がいびつになりやすく、いびつになったところに便が溜まりやすいからです。

理由2 下半身に脂肪が溜まりやすいこと

下半身に脂肪が溜まると骨盤に血液が滞りがちになり、腸の働きが弱まるからです。

理由3 特定の女性ホルモンの分泌によって大腸の水分吸収が変化すること

その時の身体の状態によって、大腸が便からより多く水分を吸収したり、通常通りだったりと安定しないからです。

宿便と便秘を放置した場合に生じる問題

宿便を放っておいたらどうなるのでしょう?

  • 便が腸内で悪玉菌により腐敗すると毒素が発生し、血中に入って全身に回り体臭、吹き出物などの原因になります。
  • 自律神経を失調し、血行悪化、アレルギー症状発症などの原因になります。
  • 腸の蠕動運動が起こりにくくなり、代謝が低下します。
  • 腹痛、痔、大腸ポリープ、大腸ガン、腸閉塞、大腸憩室症などの発症の原因になります。

宿便と便秘の対処法

断食、お茶、腸内洗浄と、いろいろあるようですが、効果のほどは?
断食は、消化器官を休ませることにより、腸に対する過大な負荷が原因の場合には一定の効果があるようですが、医師の判断無しでは危険が伴うようです。
腸内洗浄により完全に出すことについては、腸内の細菌叢のバランスがとれる、とする立場と、腸内の細菌叢が損なわれる、とする立場があるようです。
一般に行なわれているのは水分補給、食物繊維・ビフィズス菌・オリゴ糖などの摂取、ストレッチ・深呼吸などで副交感神経を高めたり、自律神経の乱れを整えたり、定期的な排便の習慣をつけたりと、こういったことはみなさんご存知ですね。
お茶はWEB上に情報は多いものの、一見記事のようでいてほとんどが広告なので実際の効果のほどは・・・。個人差もありますし、「全額返金保証」っていうのがたくさんありますから、規約を良く確認した上で、お試しになってはいかがでしょう?

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