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2012-7-10UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

手軽に出来る!知らないと損する便秘時に押すべき5つのツボ

ツボ押しは、便秘解消の有効な手段の1つとして、知られています。しかし、便秘に効果のあるツボがどこか知らないと、便秘の効果を得ることが出来ません。 どのツボが便秘に有効か、しっかり知る必要があります。 便秘に効くツボを知って、今日から実践してみましょう。

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手軽に出来る「ツボ押し」

便秘の解消法の1つとして、ツボを押すと言うのがあります。
手軽に出来るため、有効な方法として認められています。
しかし、どこが便秘に効くツボなのかわかってないと、ツボ押しの効果を期待できません。

そこで今回は、便秘に有効なツボを5つ紹介します。

便秘に効くツボ

合谷(ごうこく)

  • 場所

    親指と人差し指の骨が合流する、やや人差し指側にある”くぼみ”の部分です。
    手のツボですので、気軽に押すことが出来ます。

  • 効果

    大腸の働きを調整し、体の解毒作用を活発にします。直腸性便秘に効果があります。
    また、冷え性や肩こり、眼精疲労の効果があります。

  • 押し方

    手のひら側に人差し指を持っていき、人差し指と親指で挟むようにし、親指の腹で息を吐きながら2~3秒押すようにする。

間使(かんし)

  • 場所

    手首の横しわから約指4本分はなれたところの、筋の間辺りにあります。
    腕にあるツボなので合谷と同じく、手軽に押すことが出来ます。

  • 効果

    腸の蠕動運動を活発にさせます。トイレ中に行うと効果的です。

  • 押し方

    親指をツボにあて、それ以外の指で手をつかんで支え、やや強めに押します。

天枢(てんすう)

  • 場所

    おへそから指を挟んで両方、指3本分あります。

  • 効果

    排便を促進したり、腰痛や消化不良の改善にも効果があります。

  • 押し方

    両手の人指し指、中指、薬指の3本で、左右同時におなかがへこむくらい刺激します。

大巨(だいこ)

  • 場所

    おへそから左右両方、指2本分外側、指3本分下側にあります。

  • 効果

    便秘や腹痛、腹の張りを感じるときに押してみましょう。

  • 押し方

    腹の力を抜き、人差し指・中指・薬指でツボをもむように押します。
    仰向けに寄りかかりながら押すと、効果的です。

足三里(あしさんり)

  • 場所

    膝の皿の下で、指4本分下の、すねのすぐ外側にあります。

  • 効果

    腸の働きを良くする以外にも、疲労回復や下半身の不調にも効果がある。

  • 押し方

    ツボの部分に親指を当てて、強めにぐりぐりとこねるように押します。

ツボを押すときは注意する

それぞれのツボで押し方がありますので、気をつけて押しましょう。

ツボを押す際のポイントは、以下のようなものがあります。ツボを押す際は、これらの事を意識して押しましょう。

ツボを押す際の基本ポイント

  • 力を入れやすいように、垂直に押す。
  • 強く押しすぎず、「痛気持ち良い」くらいの力で押す。
  • 息をはきながら押し、息を吸いながら力を抜く。
  • 指を離すときはゆっくり、じわじわと話す。
  • 左右両方にあるツボは、バランスよく押す。

もし、間違った押し方をしてしまうと、効果がなかったり、かえって症状を悪化させかねません。
正しい押し方を身につけましょう。

手軽に出来る治療法

あくまで「代替医療行為」である点や、間違った方法で行うと逆効果になってしまう、などの欠点もあります。

しかしツボ押しは、やり方がわかっていれば誰でも出来るという利点もあります。
道具も要らないので、手軽に行う治療法として優秀です。

ツボ押しをする際は、正しい知識をしっかり身につけてから、他の治療法と併用して行っていきましょう。

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