手軽に出来る！知らないと損する便秘時に押すべき5つのツボ

手軽に出来る「ツボ押し」

便秘の解消法の1つとして、ツボを押すと言うのがあります。
手軽に出来るため、有効な方法として認められています。
しかし、どこが便秘に効くツボなのかわかってないと、ツボ押しの効果を期待できません。

そこで今回は、便秘に有効なツボを5つ紹介します。

便秘に効くツボ

合谷（ごうこく）

• 場所

  親指と人差し指の骨が合流する、やや人差し指側にある”くぼみ”の部分です。
  手のツボですので、気軽に押すことが出来ます。

• 効果

  大腸の働きを調整し、体の解毒作用を活発にします。直腸性便秘に効果があります。
  また、冷え性や肩こり、眼精疲労の効果があります。

• 押し方

  手のひら側に人差し指を持っていき、人差し指と親指で挟むようにし、親指の腹で息を吐きながら2～3秒押すようにする。

間使（かんし）

• 場所

  手首の横しわから約指4本分はなれたところの、筋の間辺りにあります。
  腕にあるツボなので合谷と同じく、手軽に押すことが出来ます。

• 効果

  腸の蠕動運動を活発にさせます。トイレ中に行うと効果的です。

• 押し方

  親指をツボにあて、それ以外の指で手をつかんで支え、やや強めに押します。

天枢（てんすう）

• 場所

  おへそから指を挟んで両方、指3本分あります。

• 効果

  排便を促進したり、腰痛や消化不良の改善にも効果があります。

• 押し方

  両手の人指し指、中指、薬指の3本で、左右同時におなかがへこむくらい刺激します。

大巨（だいこ）

• 場所

  おへそから左右両方、指2本分外側、指3本分下側にあります。

• 効果

  便秘や腹痛、腹の張りを感じるときに押してみましょう。

• 押し方

  腹の力を抜き、人差し指・中指・薬指でツボをもむように押します。
  仰向けに寄りかかりながら押すと、効果的です。

足三里（あしさんり）

• 場所

  膝の皿の下で、指4本分下の、すねのすぐ外側にあります。

• 効果

  腸の働きを良くする以外にも、疲労回復や下半身の不調にも効果がある。

• 押し方

  ツボの部分に親指を当てて、強めにぐりぐりとこねるように押します。

ツボを押すときは注意する

それぞれのツボで押し方がありますので、気をつけて押しましょう。

ツボを押す際のポイントは、以下のようなものがあります。ツボを押す際は、これらの事を意識して押しましょう。

ツボを押す際の基本ポイント

• 力を入れやすいように、垂直に押す。
• 強く押しすぎず、「痛気持ち良い」くらいの力で押す。
• 息をはきながら押し、息を吸いながら力を抜く。
• 指を離すときはゆっくり、じわじわと話す。
• 左右両方にあるツボは、バランスよく押す。

もし、間違った押し方をしてしまうと、効果がなかったり、かえって症状を悪化させかねません。
正しい押し方を身につけましょう。

手軽に出来る治療法

あくまで「代替医療行為」である点や、間違った方法で行うと逆効果になってしまう、などの欠点もあります。

しかしツボ押しは、やり方がわかっていれば誰でも出来るという利点もあります。
道具も要らないので、手軽に行う治療法として優秀です。

ツボ押しをする際は、正しい知識をしっかり身につけてから、他の治療法と併用して行っていきましょう。