今だから笑って話せる 妊婦さんの便秘体験談

便秘とつわり Wの辛さに弱音をはいてばかりでした

■ M・Kさん（28歳）

妊娠するまで快便だったのですが、妊娠してすぐに便秘になり、同じ時期につわりも始まり、つわりに加えて便意はあるけど出せないという便秘の症状に、本当に弱音をはいてばかりいました。

毎日自然に出ていたものが出ない……本当につらかったです。

つわりのために、便秘に良いようなものは一切食べることができなくて、トマトとガリガリくん（アイス）をひたすら食べる日々……。さすがのトマトも、便通には影響してくれず、10日に1度ペースでお医者さんからもらった薬を使って出している感じでした。

本当は、便秘でつらいので10日も待たないで薬を使いたかったのですが、薬のニオイがダメだったので、どうしても10日おきになってしまいました。

妊娠12週を過ぎた頃にやっとつわりが治まり、食事で便秘予防をできるようになってからは便秘もなくなりました。その後は、ツライ便秘の体験があったおかげで、栄養バランスを意識するようにもなりました。

今思えば、10日分もお腹に溜まっていたなんて……本当に恐ろしいです。

便秘に良いと聞けば何でも試しましたが 効いたのは干し柿！

■ たくちゃんママさん（33）

妊娠中期くらいから便秘になりました。とにかくいろんな便秘対策をしました。

• 毎日ひじきを食べる → 効果なし
• 朝一番で冷たい牛乳を飲む → 効果なし
• 毎日ウォーキングをする（安定期だったので） → 効果なし
• オリゴ糖をヨーグルトに入れて食べる → 効果なし
• 便秘に良いツボを押す → 効果なし
• ウォシュレットでお尻を刺激する → 効果なし
• 白米を玄米に変更 → 効果なし

とにかく、他の人から便秘に良いと聞けばすぐに試したのですが、全然効果がなく……。
腹痛がたびたびあったのですが、1度だけ痛みが強いことがあって、「陣痛だ」と焦って病院に行ったことがあります（妊娠7ヶ月に入ったばかりの頃です。もちろん、陣痛ではありませんでした）。

いろんな便秘対策をしましたが、一つだけ効果を実感できたのが干し柿でした。友人の勧めで食べるようにしたのですが、初めて薬を使わずに出せたんです！

それからは、干し柿を食べまくるようになってしまい、気付けば1週間で3kgの増加……。さすがにお医者さんにも注意され、適度に食べるようにしていきました。

私は干し柿に救われたのですが、母親学級で知り合った妊婦さんには、干し柿は効果がなかったようです。人によって効果の現れ方が違うんですね。

いきむことにビビリすぎて便秘が悪化…… さらに痔にも……

■ Kanakoさん（29）

妊娠中はずっと快便と言える状態ではありませんでしたが、妊娠8ヶ月くらいからの便秘が特につらかったです。

お腹が大きくなってきていたし、便意を感じても怖くていきめないんですよね……。今思えばそんなに簡単に、赤ちゃんが出てくるはずないのですが、その時は怖くてお尻に力が入らなくなってしまい、結局便秘を悪化させてしまいました。

さらに、便秘になってからは、痔の調子も悪くなってしまいました（痔は出産のいきみで悪化させてしまいました）。

便秘と痔から開放されたのは、産後2ヶ月くらい経ってからです。産後もやはり傷口の痛みなどがあり、思うように排便ができなかったので、便秘も痔もすぐに良くならなかったんですよね。
でも、便秘が良くなり出したら痔も良くなり、ほぼ同時に治ったような気がします。

結局、妊娠中だけでなく出産後も便秘が続いてしまったのですが、今は全く便秘になりません。妊娠中も食物繊維やヨーグルトを食べるようにしていたんですが……　運動が足りなかったのでしょうか……。

妊娠中の便秘は本当に原因がよくわからなかったのですが、今思えばいきむことにビビリすぎたことも良くなかったんじゃないかなと思います。

なので、二人目はこんなに便秘で悩むことがなければ良いな～と思っています。

冷たいものの摂りすぎで 体が冷えて便秘に

■ 友美さん（24）

妊娠中期の頃、薬を飲むほどではなかったんですが、3～5日に1度のペースでしか排便がありませんでした。 それに、1時間くらいトイレにこもって、やっと出るという感じでした。

便秘対策のために水分をたくさん摂っていたんです。水分補給は何も悪くないのですが、私の場合は夏だったということもあり、氷を入れてキンキンに冷やした冷たい水をガブガブ飲んでいたんですよね……。

便秘対策のつもりだったんですが、便秘も良くならず、むくみが出てきてしまって……。でも、その時は冷たい水が悪いということには全く気付かず、水分摂取は続けていました。むしろ、便秘が良くならないことで、飲む量は増えていたと思います。

その後、お腹の張りがひどくてお医者さんに相談したことがあり、私の冷たいものを摂りすぎていることが原因で、私の体を冷やし、むくみや張りを起こしている可能性があると言われました。

どちらにしても、冷たいものは冷えの原因になるし、お腹の赤ちゃんにも悪影響を与えることがあると言われ、それからは暖かい飲み物か常温の水に変えました。

なんと、冷たいものを摂らなくなったら、むくみも張りもなくなりましたが、便秘までなくなったんです！冷えってこわいなって思いましたね……。

ツライ便秘が解消されて良かったというのはもちろんですが、何より体を冷やすことの悪影響を早く知ることができたので、お腹の赤ちゃんに悪影響が出なくて良かったなとつくづく思います。