便秘に悩む人が知って得する便秘を解消するお茶5選

便秘に効果のあるお茶を飲もう

近年、便秘解消のためにお茶を飲む人が、急増しています。

しかし、便秘解消効果のないお茶を飲んでも当然、便秘を解消することができません。
いったい、どのようなお茶が、便秘に効果があるのでしょうか。

便秘解消に効果的な、5つのお茶を紹介します。

便秘に効果のあるお茶

ルイボス茶

便秘以外にも、ダイエットや肌荒れ、疲労回復などにも効果的です。
必須ミネラルやカルシウム、鉄分など、健康に良いとされる成分がたくさん含まれています。
含まれている成分の1つであるマグネシウムは、水分を腸内に集める効果がありますので、便が柔らかくなり、スムーズに排便を行うことが出来ます。

プーアル茶

ダイエット効果もあるお茶として知られています。
プーアル茶にはポリフェノールや、重合カテキンが含まれており、これらの整腸効果により、便秘が解消されます。
また、プーアル茶は腸を温める役割もあり、温められることで腸の働きが良くなります。
1日5杯まで、食後に飲むと良いでしょう。

杜仲茶

こちらも、ダイエットに効果のあるお茶として知られています。
ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれており、便秘・健康にいいお茶です。
カフェインが入っていなく、副作用が少ないので、子どもや年配の方でも、気軽に飲むことが出来ます。

シモン茶

シモン茶には食物繊維と、ヤラピンという成分が含まれています。
ヤラピンは腸の働きや蠕動運動を促進し、便秘を解消する効果があります。
腸の活性化や便量を増やす効果を持つ食物繊維とあわせることで、高い効果が得られます。

センナ茶

センナの中のセンナシドという成分が便秘に非常によく効くため、便秘に有効なお茶として有名です。
しかし、使用の際は注意しなくてはなりません。
このセンナ茶は、飲み方などによっては、下剤並みの効果を発揮します。
それを普段のお茶と同じ感覚で大量に飲んでしまうと、ひどい腹痛などを起こし、腸内をぼろぼろにしてしまいます。
毎日飲むようなことはせず、2～3日便が出ないときに1回、薄めて飲むようにしましょう。

飲み方に気をつける

お茶と言うのは薬と違って、気軽に飲めるイメージがあります。
しかし気軽に飲めるからといって、適当に飲んでしまってはいけません。

以下の事をしっかり意識して、正しい飲み方をしましょう。

• 副作用は少ないが、完全にないというわけではない。
• 薬ではないので気軽に飲めるが、飲みすぎに注意(特にセンナ茶)。
• 基本的には継続して飲み続けること。ただし、センナ茶などの効き目の強いものは気をつける。
• 飲む前は必ず、飲み方や効能を調べる。

便秘薬に頼らない解消法

効果の高さの点では、便秘薬の方が効果的かもしれません。
しかし、便秘薬では根本的な解決を期待することはできません。
その点お茶は体のなかから便秘を解消するため、根本的な解決策としては効果的です。

便秘薬に頼らないお茶での便秘解消法、試してみませんか？