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2012-7-13UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

便秘に悩む人が知って得する便秘を解消するお茶5選

便秘を解消するためによく知られる方法としては食習慣の改善や腸の働きを高める運動を行う、お医者さんに相談して薬をだしてもらうなどがありますね。しかし、それ以外にも便秘解消法として昔から注目されているものに、『お茶』があります。

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便秘に効果のあるお茶を飲もう

近年、便秘解消のためにお茶を飲む人が、急増しています。

しかし、便秘解消効果のないお茶を飲んでも当然、便秘を解消することができません。
いったい、どのようなお茶が、便秘に効果があるのでしょうか。

便秘解消に効果的な、5つのお茶を紹介します。

便秘に効果のあるお茶

ルイボス茶

便秘以外にも、ダイエットや肌荒れ、疲労回復などにも効果的です。
必須ミネラルやカルシウム、鉄分など、健康に良いとされる成分がたくさん含まれています。
含まれている成分の1つであるマグネシウムは、水分を腸内に集める効果がありますので、便が柔らかくなり、スムーズに排便を行うことが出来ます。

プーアル茶

ダイエット効果もあるお茶として知られています。
プーアル茶にはポリフェノールや、重合カテキンが含まれており、これらの整腸効果により、便秘が解消されます。
また、プーアル茶は腸を温める役割もあり、温められることで腸の働きが良くなります。
1日5杯まで、食後に飲むと良いでしょう。

杜仲茶

こちらも、ダイエットに効果のあるお茶として知られています。
ビタミンやミネラルなどが豊富に含まれており、便秘・健康にいいお茶です。
カフェインが入っていなく、副作用が少ないので、子どもや年配の方でも、気軽に飲むことが出来ます。

シモン茶

シモン茶には食物繊維と、ヤラピンという成分が含まれています。
ヤラピンは腸の働きや蠕動運動を促進し、便秘を解消する効果があります。
腸の活性化や便量を増やす効果を持つ食物繊維とあわせることで、高い効果が得られます。

センナ茶

センナの中のセンナシドという成分が便秘に非常によく効くため、便秘に有効なお茶として有名です。
しかし、使用の際は注意しなくてはなりません。
このセンナ茶は、飲み方などによっては、下剤並みの効果を発揮します。
それを普段のお茶と同じ感覚で大量に飲んでしまうと、ひどい腹痛などを起こし、腸内をぼろぼろにしてしまいます。
毎日飲むようなことはせず、2~3日便が出ないときに1回、薄めて飲むようにしましょう。

飲み方に気をつける

お茶と言うのは薬と違って、気軽に飲めるイメージがあります。
しかし気軽に飲めるからといって、適当に飲んでしまってはいけません。

以下の事をしっかり意識して、正しい飲み方をしましょう。

  • 副作用は少ないが、完全にないというわけではない。
  • 薬ではないので気軽に飲めるが、飲みすぎに注意(特にセンナ茶)。
  • 基本的には継続して飲み続けること。ただし、センナ茶などの効き目の強いものは気をつける。
  • 飲む前は必ず、飲み方や効能を調べる。

便秘薬に頼らない解消法

効果の高さの点では、便秘薬の方が効果的かもしれません。
しかし、便秘薬では根本的な解決を期待することはできません。
その点お茶は体のなかから便秘を解消するため、根本的な解決策としては効果的です。

便秘薬に頼らないお茶での便秘解消法、試してみませんか?

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