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新着記事の一覧

ダイエット中の便秘を防ぐ 低カロリーで食物繊維が多い食品まとめ

ダイエット中は食物繊維が不足しがちです。便秘にならないために、カロリーを抑えながら食物繊維を充分摂る方法は?キャベツで278g、レタスだと455gに相当する、食物繊維5gを簡単に摂るための情報。

2013-2-11UPDATE

Saito Jiro

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【予防】便秘にならないための今すぐ始められる5つの習慣

肌荒れや吹き出物の原因になり、ダイエットの妨げにもなる便秘。放っておくとほかの病気を発症するリスクさえ伴う便秘。便秘の解消に苦労しないための、便秘を未然に防ぐ方法。

2013-2-8UPDATE

Saito Jiro

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女性に宿便が溜まりやすい3つの理由 便秘の原因と断食の効果

宿便と便秘の違いは?なぜ女性に宿便が溜まりやすいのか?なにが原因で便秘になるのか?宿便を放っておくとどうなるのか?どう便秘に対処するのか?知っておくべき宿便と便秘の関係

2013-2-8UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

便秘に悩む人が知って得する便秘を解消するお茶5選

便秘解消のためのお茶が注目を集めていますが、効果のないお茶を飲んでも意味がありません。 便秘に効果のある5つのお茶を紹介します。 正しく飲んで、便秘薬に頼らない便秘解消法を試して見ましょう。

2012-7-13UPDATE

Saito Jiro

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便秘の症状別にわかる!便通を良くする食べ物まとめ

便秘解消のための食材はたくさんあります。その中で自分に見合った食べ物を見つけたいものです。その為には自分の便秘症状を知る事が大切です。どんな症状なのだろうか?どんな食べ物をとると解決できるだろうか?食べ物による便秘の解消を掲載しています。

2012-7-12UPDATE

Saito Jiro

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【水で解決】便秘を治すための上手な飲み方

便秘の原因の一つに腸内の水分不足があります。水分を上手に飲む事で便秘の解消になります。効果を高める上手な飲み方とは何でしょうか?より効果的な飲み方を知って便秘を解消しましょう。

2012-7-11UPDATE

Saito Jiro

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手軽に出来る!知らないと損する便秘時に押すべき5つのツボ

ツボを押す方法は便秘解消法として有効ですが、どこが便秘に効くのか知らないと、効果があがりません。 便秘に効く5つのツボを知り、正しい押し方を身につけ、正しい治療法を行うことで、便秘の根本的解決の手助けになります。

2012-7-10UPDATE

Saito Jiro

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知らないと致命的!女の天敵・便秘の脅威に負けずにキレイになる方法

美容と健康に影響を及ぼす、女性の天敵=便秘。 便通の状態は健康のバロメーターとしても重要な目安となっています。便秘引き起こすトラブルの仕組みや色々な便秘の種類を知って便秘タイプを見極め、芯からの美しさを手にいれたいものです。

2012-7-9UPDATE

Saito Jiro

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【便秘持ち限定】便秘対策の絶対条件!3つのカラクリ徹底解剖

女性の宿敵・便秘に悩む人が後を絶たないのは、その原因が複雑で人それぞれ違う可能性があるからではないでしょうか?あまり知られていない排便のメカニズムをつかむことで自分に合った便秘対策が見えてくるかもしれません。

2012-7-6UPDATE

Saito Jiro

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【それだけ!?】 “3つの不足”対策で便秘も解決

多くの人を悩ませ続けている便秘。便秘の人が陥りやすい“3つの不足”とは何でしょうか?その3つを補えば改善できるのでしょうか?自分の症状に合わせて“不足”部分を補い便秘を改善できる事を紹介。

2012-7-5UPDATE

Saito Jiro

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【お母さん】すぐに出来る!赤ちゃんの便秘を防ぐ5つの対策法【必見】

赤ちゃんの便秘を予防するための、5つの対策を紹介します。 どれも私生活の中で出来る、簡単な予防法です。 正しい知識を身につけ、赤ちゃんを便秘から守ってあげましょう。

2012-7-4UPDATE

Saito Jiro

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【1アクション】簡単に腹筋を鍛える方法で便秘を直してスッキリお腹に!!

「充分な食物繊維と乳酸菌を摂取していても便秘が治らない」、そんな悩みを抱えているあなたの便秘は腹筋が原因かも知れませんよ? 便秘解消と女性の憧れ「くびれ」を作るための、簡単で毎日出来る腹筋の鍛え方を紹介!

2012-6-27UPDATE

Saito Jiro

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超節約!!毎日食べたいヨーグルトだから安く家で作りたい

「手作りヨーグルト」というと一頃流行ったカスピ海ヨーグルトが思い浮かびますが、もっと本格的な、それこそ本場ブルガリアで食べられているようなヨーグルトを手作りしたい! そう思っている人は意外と多いのでは? カスピ海ヨーグルトではない手作りヨーグルトを作る方法を紹介します!

2012-6-26UPDATE

Saito Jiro

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【夜中の閲覧注意】夜更かしと便秘の関係教えます

「早く寝なさい」と親に言われていた頃の憧れの一つは、「親に叱られることなく好きなだけ夜更かしすること」ではありませんでしたか?大人になって、好きなだけ夜更かし出来る様になってみればなぜか便秘に悩むことに…。どうして夜更かしすると便秘になるの!?

2012-6-25UPDATE

Saito Jiro

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こんにゃくって腸ヘルシー5kcal◎ダイエットだけじゃなく便秘にも効く!!

こんにゃくは食物繊維が豊富で整腸作用があり、便秘にとてもよく効く食品の一つです。カロリーが低く、ダイエット食品としても優等生なこんにゃく。しかし、「レパートリーが増やしにくい」「臭い」などの欠点があることも…。便秘の解消・ダイエットのため楽しくこんにゃくを食べる方法を紹介!

2012-6-19UPDATE

Saito Jiro

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【注意!!】ローマ人も使ってたアロエだけど全部が便秘に効くわけじゃない!!

目に鮮やかな緑色の、ギザギザで硬い葉を持つアロエ。頻繁に水を与えなくても良いので観葉植物としても人気があります。そして、硬い葉を外すと現れる半透明の果肉。ここには便秘解消にも効く、薬としてのアロエの真価が詰まっているのです!

2012-6-14UPDATE

Saito Jiro

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【水だけでOK!?】便秘を防ぐ効果的な水の飲み方【カチカチさん必見】

人間の身体の70%は水分で出来ていると言われるように、水は命を支える為に欠かせないもの。そして、便秘を防ぐためにも水分の補給が重要なのです。便秘を防ぎ、健康を維持する為に意識したい水分の摂り方、知りたいですよね?

2012-6-13UPDATE

Saito Jiro

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【漬物すげ~!!】日本食で快便な理由が分かった!?

『便秘解消に効果を発揮する乳酸菌は、昔から日本人が慣れ親しんでいた!?』伝統的な日本の食文化には乳酸菌が密接に関係しているのをご存知でしょうか? 便秘予防・解消に効果を発揮する乳酸菌パワーを持った日本食の凄さを知ろう!

2012-6-12UPDATE

Saito Jiro

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【上級者編】ヨーグルトの栄養価をUPさせる食べ方

どんなに美味しいものでも毎日食べていれば飽きてしまうもの。それはどんな食べ物にもいえることで、便秘に悩んでいるあなたも、「ヨーグルトは食べ飽きた」と思っているのでは? ちょっと手を加えるだけで様々な料理で活躍するヨーグルトの活用術を紹介します!

2012-6-11UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

逆効果??【やり過ぎちゃってる人】注意な便秘解消法のワナ

「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」というように、どんなにいいことでも限度を越えてやり過ぎれば逆に状態が悪化してしまうことさえあります。それは便秘の解消であってもいえることで、便秘を悪化させたり体調を崩したりとマイナスに働くことさえあります。便秘解消法をやり過ぎるとどうなるのでしょうか?

2012-6-8UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

僕は便秘にもオリーブオイル。

地中海の太陽と風の恵みであるオリーブから作られるオリーブオイルは、炒め物・揚げ物だけではなくサラダのドレッシングや料理の仕上げにも最高! 血圧降下作用や血流改善効果など生活習慣病に効果があるだけでなく、なんと便秘にだって効くんですよ!知っていましたか?

2012-6-7UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

男性は便秘より下痢に悩む。

便秘の悩みは男女共通のものですが、男性の便秘は女性よりも遥かに少ないって知っていますか? 男性の場合は便秘よりも下痢に悩みやすいんだそうです。 男性が女性に比べて便秘になりにくいのは何故なんでしょう?

2012-6-6UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

すっぱい梅干しで便秘とさよなら!

口がキューッとなるほど酸っぱく漬けられた梅干しはご飯が進むし、とても身体にも良いものです。その酸っぱさの源であるクエン酸は疲れが取るだけでなく、便秘解消にも効果を発揮します。梅干しはどうしてこんなに身体に良いんでしょうか!

2012-6-5UPDATE

Saito Jiro

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昆布やもずくのヌルヌル成分・フコイダンがはたらく!らくちんスッキリきれいな腸

昆布やもずくなどの海藻類に多く含まれるとされ、今注目を浴びている食物繊維『フコイダン』は便秘解消にはもちろんのこと、様々な健康効果を発揮している健康食品です。生活習慣が乱れがちな現代人にピッタリな栄養成分をライフスタイルに合わせて摂取していきたいですね。

2012-5-9UPDATE

asumin

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便秘のツボでいつでも便秘対策

便秘を解消する方法にツボを刺激する方法もあります。便秘に効くツボは、体の中にはたくさんありますが、ここでは手・足・おなかにある便秘のつぼをご紹介しています。ツボを探すのは難しそうに感じてしまいますが、初心者でも見つけやすいツボをピックアップしています。

2012-3-12UPDATE

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【サラシア】整腸作用はオリゴ糖やビフィズス菌の5倍以上!

サラシアとは、昔からインドやスリランカでは生薬として利用されている植物です。糖尿病の特効薬とも言われ、糖の吸収を抑制する効果があります。しかし、サラシアの効果はそれだけではなく、腸内環境を整えて便通を改善する効果やダイエット効果、美肌効果などもあるんです。

2012-3-9UPDATE

asumin

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【便秘対策】出てないな…と思ったらすぐにやるべき7つのこと

便秘対策のためにすぐにできることに、欠食しない・ダイエットをやめる・早寝早起きをする・ストレス解消をする・腸を動かす・乳酸菌や食物繊維を摂取するといったことがあります。便秘を解消するだけでなく、便秘にならない体質を作ることも大切ですよね!?ぜひ今日から取り入れていきましょう!!

2012-3-7UPDATE

asumin

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食物繊維を多く含む春が旬の食べ物を集めてみた

最近は、さまざまな食べ物が1年中手に入るのですが、旬の食べ物は新鮮で味が良く、栄養価が高いです。春が旬の食材の中から、便秘の予防・改善に効果的な食物繊維を豊富に含む食材を集めてみました。旬の食材を取り入れて、便秘を解消していきましょう。

2012-3-6UPDATE

asumin

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赤ちゃんの便秘で困ってる人必見!乳児の便秘まとめ

「便秘になったら病院に行けばいいでしょ?」もちろん病院で診てもらうことはたいせつですが、便秘にならないようにしてあげることが大切です。赤ちゃんの便秘になったらどうすればいいか知っていますか?

2012-3-2UPDATE

Saito Jiro

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これを見るだけでダイエットのカロリーの全てがわかるまとめ

カロリーがわかるとダイエットの全てがわかる。消費カロリーと摂取カロリー、自分の基礎代謝量の計算方法までカロリーの三大知識をまとめました。エネルギーの出し入れがわかれば人がなぜ痩せるのか太るのかが理解できます。カロリーを覚えることは健康的なダイエットを行う上での必須知識なのです。

2012-2-29UPDATE

Saito Jiro

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痩せないと悩んでいる人のためのダイエット方法

いつもダイエットしているのに痩せない・・・食べる量は減らしているのに痩せない・・・運動しているのに痩せないという人はちょっと心当たりのある記事かもしれません。便秘の人でダイエット中という方が多いので今回は痩せない人のダイエット方法をまとめてみました。

2012-2-28UPDATE

Saito Jiro

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【乳酸菌のまとめ】ヨーグルト・乳酸菌飲料の効果をUP↑↑

便秘や下痢、疲れやすかったり風邪ひきやすい人にも乳酸菌が効くかもしれませよ!?花粉症が楽になるかも!?っていう効果抜群の乳酸菌の働きや種類、何に入ってるか、とか色々まとめました!!

2012-2-14UPDATE

Saito Jiro

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乳酸菌の種類を身近なヨーグルトの効果で知りたい

ヨーグルトに書いてるLG21とかLB81って何か知ってますか?それは乳酸菌の名前です!おなかに良いって有名な乳酸菌には沢山の種類があるんですよ!?

2012-2-9UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

【原因!?】こんなにあるの!便秘と深い関係のある病気の種類【症状?】

「便秘だから病気になったの?」or「病気のせいで便秘になったの?」便秘と病気は相関関係にあります。治さないと悪循環で、どんどん悪化してしまいますよ。

2012-1-30UPDATE

Saito Jiro

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便秘の原因チェック!~便秘を引き起こす生活習慣を見つけよう~

便秘の原因は、栄養バランスや水分摂取のほかに生活習慣があります。朝食を食べないことやトイレを我慢すること、ストレスを溜めること、運動不足なども便秘の原因となってしまいます。便通改善のために、生活習慣を見直してみませんか?自分の生活習慣をチェックしていきましょう!

2012-1-27UPDATE

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便秘薬が多すぎて何を飲んでいいか分からない人のための市販薬まとめ

「便秘薬は癖になるから飲まない!」なんて人はいませんか?もちろん飲まずに出るのが一番ですが、頑固な便秘には便秘薬が一番です!使われてる成分が違えばスッキリさせる過程も違いますよ。

2012-1-26UPDATE

Saito Jiro

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ビオフェルミンが飲みたくなる!?乳酸菌の驚きのメカニズム

便秘や下痢は腸がシッカリ働いてない証拠!乳酸菌が成分のビオフェルミンで、悪玉菌を抑えて腸を本来の姿にもどしましょう!

2012-1-25UPDATE

Saito Jiro

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ただの便秘と思ったら…過敏性腸症候群だったということもある

便秘対策をしても全然良くならない…という人は、過敏性腸症候群の可能性があります。過敏性腸症候群はストレスが原因であるため、どんなに便秘対策を行っても、ストレスの原因を取り除かなければ症状はなくなりません。普通の便秘治療以外に、心理療法が必要となるんです。早めに専門家に相談する必要があるでしょう。

2012-1-24UPDATE

asumin

asumin

ケフィアって何?ヨーグルトとは違う乳酸菌発酵食品

「いいえ、ケフィアです。」という印象的なCMで覚えている人が多いと思いますが、ケフィアはヨーグルトに似ている発酵食品ですけど整腸効果が高いって知ってましたか?

2012-1-23UPDATE

Saito Jiro

Saito Jiro

宿便=残留便!?便が腸にこびりつくことはない!?

腸の中は検査などをしない限り、目で見ることはできないので、宿便が溜まっているかなんてわからないですよね!?本当に宿便ってあるのでしょうか。便秘の人は宿便が溜まりやすいとも言われていますよね。便秘がちな人なら、やっぱり気になってしまう宿便について解説します。

2012-1-20UPDATE

asumin

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男性に多い痙攣性便秘は普通の便秘とは違う

女性の方が便秘になりやすいとされていましたが、近年は男性の便秘が増えています。特に、男性の便秘はストレスや過労が原因となる痙攣性便秘である場合が多く、解消法は一般的な便秘と少し違います。また、過敏性腸症候群である場合もあるんです。便秘に合った対処が必要です。痙攣性便秘を確認していきましょう。

2012-1-19UPDATE

asumin

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便秘解消のためのオリゴ糖活用法

オリゴ糖は善玉菌の働きを活発にして悪玉菌を抑制する効果があり、便秘解消に効果的な食品。腸内環境を整えることで、美容や健康維持にも効果が期待できます。また、砂糖の代わりとして使えるので、飽きにくく続けやすいというのもメリットでしょう。

2012-1-18UPDATE

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妊娠初期のうちから便秘の予防を始めよう!

妊娠中は便秘がつきもの。ほとんどの妊婦さんが便秘に悩まされています。子宮が大きくなることやつわりで十分に食べられないことなどが原因となっていますが、痔などのマイナートラブルにもつながりやすいことから、早めの便秘予防・対策が必要です。妊娠初期から、便秘予防を心がけていきましょう。

2012-1-17UPDATE

asumin

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便秘を解消するためのヨーグルトの効果的な食べ方

ヨーグルトの便秘解消効果を高める摂取法を紹介しています。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、胃酸の影響を受けるので、食事の前後で得られる効果は大きく違ってきます。また、ヨーグルトと相性が良く便秘解消効果の高い食品を加えて食べることで、より高い効果が得られます。タイミングやプラスする食材も大切なんです。

2012-1-16UPDATE

asumin

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オリゴ糖はビフィズス菌を中から増やす!!

便秘の人は善玉菌が弱っているのかもしれませんね……悪玉菌はスルーして、善玉菌であるビフィズス菌にだけ餌になるのがオリゴ糖だって知ってましたか?!

2012-1-12UPDATE

Saito Jiro

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今だから笑って話せる 妊婦さんの便秘体験談

妊娠中は便秘になりやすく、便秘に悩む妊婦さんはたくさんいます。妊娠中の人は「自分だけ」と思いつめてしまいますが、実は多くの妊婦さんが体験していることなんです。ここでは、実際の体験談を掲載しています。ぜひ参考にしてくださいね。

2012-1-11UPDATE

asumin

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自分で作れるカスピ海ヨーグルトってどうなの??

カスピ海ヨーグルトって何? カスピ海ヨーグルトとは、ヨーロッパのコーカサス地方から伝わった種菌や種菌粉末を牛乳に加えるだけで作れるヨーグルトです。普通のヨーグルトよりも粘り気があり、酸味が強くないのが特徴です。 また、自 […]

2012-1-10UPDATE

asumin

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こんな食品にまで乳酸菌が入っていた

ヨーグルトに飽きちゃった人に朗報です!!乳酸菌は私達が普段食べている食品に意外と入っているんですよ~乳酸菌が長生きに繋がるなら日本人の平均寿命が長いのも納得です!

2012-1-6UPDATE

Saito Jiro

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赤ちゃんの便秘はママが早く気付いてあげて!~原因・対処法

便秘になるのは、大人だけではありません。赤ちゃんだって便秘になります。ママがなるべく早く気付いて、正しく対処してあげましょう。長引かせると、慢性的な便秘になってしまう事だってあるんです。このページでは、赤ちゃんの便秘の症状・原因・対処法を詳しく紹介しています。

2012-1-5UPDATE

asumin

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便秘に悩む人の3分の1が腸の病気が原因になっている

便秘の原因は、生活習慣や食習慣、ストレスだけではありません。腸の病気が原因で、便通が悪くなる場合もあります。大腸がんや腸閉塞など、恐ろしい病気が隠れていることだってあるんです。便秘対策の効果がなかなか現れないという人は要注意!早期発見のためにも、便秘を引き起こす腸の病気について確認しておきましょう。

2012-1-4UPDATE

asumin

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自分で治せない便秘は病院で!

自分ではどうにもならない便秘は、病院で適切な治療・指導を受けることができます。「たかが便秘で病院なんて」と便秘を甘く見てはいけません!便秘を放置してしまうと、さまざまな症状を引き起こしてしまうことだってあるんです。ツライ便秘は一度病院で相談することをおススメします。

2011-12-29UPDATE

asumin

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便秘になりやすい人は知っておきたい便秘の知識

便秘を解消するためには、自分の便秘にあった治療を行なう必要があります。「便秘」と一言で言っても、種類はさまざま。食事が原因の便秘もあれば、ストレスや腸の病気が原因の便秘もあるんです。アナタの便秘はどのタイプ?自分の便秘を把握して、適切な治療を行いましょう。

2011-12-28UPDATE

asumin

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乳酸菌を含む食品と効果的に摂取するタイミング

ヨーグルトなどに含まれ、便秘解消に良いことでお馴染みの乳酸菌。含まれているのは乳製品だけではありません。多くの発酵食品に含まれているんです。また、乳酸菌は胃酸によって壊れやすいため、摂取するタイミング重要です。ただ摂取するだけでなく、上手に摂取して腸内環境を整えるために役立てていきましょう。

2011-12-27UPDATE

asumin

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ダイエットがうまくいかないのは便秘のせいかも……

ダイエット中のトラブルの一つ便秘。この便秘がダイエットの効率を悪くしてしまうんです。便秘は腸内環境を悪くして痩せにくい体質を作ってしまいます。ダイエットをはかどらせるためには、便秘にならないような健康的なダイエットをすることが大切でしょう。

2011-12-26UPDATE

asumin

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【便秘の原因】 私はこれで便秘になったまとめ

便秘専門サイトがまとめた便秘原因の総まとめ。便秘の人がこれを見たらきっと思い当たる原因があるはず?便秘の原因を知りたい人はこのまとめ記事を見るだけできっと解決できることでしょう。原因は行動別、生活習慣別、特徴別、意外な要因でまとめてありますのできっと役立ちます。

2011-12-24UPDATE

mnrchan

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肌荒れ注意!?出すもの出してスッキリ美肌

治らないニキビは便秘が原因かもしれないですよ!思い当たる人はスキンケアをしつつ、まずは便秘を解消してみては?関係無さそうでも肌と腸が代謝で繋がってるって分かります!

2011-12-22UPDATE

Saito Jiro

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妊娠中の便秘解消がはかどる5つのこと

妊娠中は薬も飲めないし、思うように運動もできない…ガンコな便秘にどうして良いかわからなくなってしまう妊婦さんって多いです。妊娠中はホルモンバランスや子宮が大きくなることによって便秘になりやすいので、便秘解消のために5つのことを取り入れてみませんか?

2011-12-21UPDATE

asumin

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こんなにある乳酸菌飲料 コンビニでも買える市販商品一覧

美味しいから飲んでるのに、こっそりお腹の調子良くなる乳酸菌飲料ってどんな商品あるか知ってます?すぐ買える商品リストを作ってみました。

2011-12-20UPDATE

Saito Jiro

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便秘になりやすい人は痔にもなりやすい

便秘になると痔になりやすくなりますし、痔になると便秘を悪化させやすくなります。便秘と痔の両方を治さなければ、痔と便秘の悪循環に陥ってしまうこともあるんです。痔と便秘の関係や痔の対処方法、痔を改善するための生活習慣について詳しくご紹介。

2011-12-19UPDATE

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食物繊維の多いフルーツを集めてみた

便秘解消だけでなく、健康維持やダイエット、美容などに効果的な食物繊維。食事だけでなく、間食やデザートでも積極的に摂取しましょう。食物繊維を多く含むフルーツを取り入れて、間食やデザートでも食物繊維を摂取してはいかがでしょう?食物繊維豊富なフルーツを紹介しています。

2011-12-16UPDATE

asumin

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すぐに便秘解消できる浣腸を使う前に知っておくべきポイント

浣腸を使用すると、すぐに便意がやってきてどうにも我慢できなくなりますよね!? 「数分我慢するなんてムリ」と思ってしまいますが、すぐに排出しては十分に効果が得られません。浣腸の温度や待っている体勢にポイントがあるんです。浣腸を快適に使うために、使用方法やリスクを改めて確認していきましょう。

2011-12-15UPDATE

asumin

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便通改善のための牛乳活用法

健康や美容、ダイエットに効果的な牛乳を、便秘解消に役立ててみませんか?便秘を解消するための牛乳を摂取するタイミング、便通改善効果をさらに高めてくれるきなこをプラスしたきなこ牛乳の作り方など、牛乳を使った便秘解消法をご紹介しています。

2011-12-14UPDATE

asumin

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食物繊維を上手に摂取できる食品10

便秘解消・健康維持・ダイエット・美容に効果的な食物繊維。でも、現代の食生活では不足しやすい成分で、20~30代の多くの人が食物繊維の摂取量が足りていません。効果的に摂取できる食品を上手に取り入れる必要があるでしょう。

2011-12-13UPDATE

asumin

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便秘の種類に応じた下剤の選び方

便秘にも種類がありますが、下剤にも種類があります。自分の便秘に合った下剤を使用することが大切です。適さない下剤を使用してしまうと、反対に便通を妨げてしまう事だってあるんです。下剤で便秘が治るわけではありませんが、正しく使用することが大切でしょう。

2011-12-12UPDATE

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自分で手軽にできる腸内洗浄に潜むリスクとは!?

腸内洗浄とは、お尻から洗浄液を注入して、腸内をキレイにする方法。便秘解消や健康、ダイエット、美容に効果があるとされていますが、自分で行うのにはリスクが潜んでいます。腸内洗浄は医療行為なのです。自己責任のもとで行うことになりますが、リスクを知った上で行う必要があるでしょう。

2011-12-9UPDATE

asumin

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座ったら激痛が……痔になってしまったらどうすればいいの?

恥ずかしい病気の代名詞、痔……でも日本人には意外と多い? 痔の症状・予防などを解説。

2011-12-8UPDATE

mnrchan

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水で便秘を治す方法

便秘解消には水は不可欠です。便秘は食事や運動、生活習慣など、さまざまなことが原因になりますが、水分補給も原因の一つです。便が硬くなることも、水分摂取量が不足することで生じます。水の量、タイミング、種類などを見直して、便通を改善していきましょう。

2011-12-8UPDATE

asumin

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便秘治療で大切な3つのこと

慢性的な便秘は放っておいても治りません。生活習慣の改善や食生活の改善を行い、治療していかなければ治らないんです。ただ薬を飲んで解消するだけでは、根本の原因は解決できていません。便秘治療をして、便をスムーズに排出する習慣をつけることが大切でしょう。

2011-12-7UPDATE

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便秘はこんなクサイ症状も引き起こす!

便秘が健康や美容に悪影響を与えることはよく知られていますが、実は口のニオイや体のニオイにも影響しています。便秘により腸内環境が悪くなることで、腸から有害物質や毒素が吸収され、血液によって全身に巡ってしまいます。それが、口臭や体臭として放出されてしまうんです。

2011-12-6UPDATE

asumin

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便秘の人は取り入れておきたいサプリメント5選

栄養バランスは便通に影響しています。バランス良く栄養を摂取できていないと、便が硬くなったり、腸の働きが悪くなったりして便秘になりやすくなってしまいます。不足しやすい栄養素をサプリメントで効果的に摂取するのも便秘解消のための一つの方法でしょう。便秘解消に効果的な栄養素を確認していきましょう。

2011-12-5UPDATE

asumin

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2コ食べれば目標量の半分の食物繊維を摂取できる干し柿は便秘に◎

干し柿には食物繊維が豊富に含まれていて、2コ食べるだけで1日に必要な食物繊維の半分を摂取することができます。「普通の柿じゃダメなの!?」という人もいるかもしれませんが、干すことで重量あたりの栄養価が高まり、効率良く栄養摂取できるのです。

2011-12-2UPDATE

asumin

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プルーンが便秘に効く3つの理由

プルーンには食物繊維やマグネシウム、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれ、便を軟らかくして排出しやすくする効果や腸の働きを促進する効果などが得られ、自然な成分で便秘を解消できます。プルーンを使ったドライフルーツやジュース、濃縮エキスなど、摂取しやすい商品が多いので、日常的に取り入れやすいのも魅力!

2011-12-1UPDATE

asumin

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便秘を食事で治すための5つのポイント

便秘を解消するには、食事の改善は重要です。排便の習慣をつけるためには、便通改善に効果的な栄養素を摂取することはもちろんですが、朝に食べ物や水分を摂取して、腸の働きを促進することも大切です。5つのポイントをおさえて、食事で便秘を解消していきましょう!

2011-11-30UPDATE

asumin

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朝1分の体操で便秘になりにくい体質を作る!

朝は便秘解消に効果的な時間帯。出勤前・通学前の慌ただしい時間帯かもしれませんが、朝の数分が便秘解消に大きな効果をもたらしてくれるんです。腹筋力UPに効果的な布団の上でもできる1分間体操を紹介しています。朝の体操を取り入れて、便秘体質を改善していきましょう。

2011-11-30UPDATE

asumin

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カチカチの便も軟らかくしてくれるマグネシウムで便秘改善

マグネシウムは便通を改善してくれるミネラルです。便に水分を与えて排便をスムーズにしてくれるので、便が固くてなかなか出せない……という人には、ぜひ摂取してもらいたいミネラルです。通常の食品から摂取した場合には問題ありませんが、にがりやサプリで摂取する場合には過剰摂取に注意が必要です。

2011-11-30UPDATE

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漢方の便秘薬なら副作用がない は間違い!?

どうにもならない便秘は、どうしても便秘薬を使用しなければいけない場合もありますよね。便秘薬はやはり副作用が気になります。では漢方の便秘薬ならばどうなのでしょうか?漢方薬は妊婦さんにも処方されていますが、本当に安全なのでしょうか。

2011-11-30UPDATE

asumin

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女性ならではの便秘の理由 ~便秘と生理の関係~

便秘に悩まされている女性が多いですが、特に生理前の便秘に悩む女性は多いです。生理前は、ホルモンバランスの影響によってイライラや頭痛、腹痛などの不快症状も起こる時期ですが、月経前の便秘もホルモンバランスの影響によるものです。生理前の便秘は、ホルモンの影響を考慮した対策が必要でしょう。

2011-11-30UPDATE

asumin

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食物繊維を摂取するなら水溶性と不溶性どっちがいいの?

便秘解消には欠かせない食物繊維は2種類あって、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。どちらも、便秘解消やダイエット、生活習慣病予防などに効果があるのですが、働きは少し違います。効果的に活用するためにも、水溶性と不溶性の違いや、含まれている食品、効果などしっかり確認しておきましょう。

2011-11-30UPDATE

asumin

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便秘で腹痛が起こるのはどうして?どうしたら治る?

便秘による腹痛はどうして起こるのでしょうか?やはり便秘を解消しなければ、この痛みは治まらないのでしょうか?便秘による腹痛は、お腹に溜まったガスが原因で起こります。食事や運動、水分摂取も大切ですが、簡単なマッサージも取り入れてガスを排出してあげることが大切です。

2011-11-30UPDATE

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便秘に良いお茶・悪いお茶

普段飲んでいるお茶の便通改善効果を徹底検証!お茶にはさまざまな効能がありますが、便通には良くない効果をもたらしてしまう場合もあるんです。便通改善のために積極的に摂取したいお茶、なるべく控えたいお茶をご紹介しています。

2011-11-30UPDATE

asumin

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便秘の人も快便になれる食べ物10

便秘解消に効果的な食べ物をご紹介。便通を改善するためには、毎日の食事に取り入れる必要があるので、自分の取り入れやすいものが良いですよね。食物繊維が多い食品、腸内環境を整えてくれる食品、便を軟らかくして排出しやすくする食品など……あなたの続けられる食べ物をぜひ見つけてくださいね。

2011-11-30UPDATE

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便秘薬を使う前に確認しておきたいポイント6

便秘薬を手軽に服用している人も多くいますが、実は副作用や習慣性があり、使い方を間違えると恐ろしいことになりかねないんです。使っている人も、これから使おうと思っている人も、安全に使うためのポイントを確認しておきましょう。

2011-11-30UPDATE

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便秘を解消するためのヨーグルトの選び方

便秘解消効果がある食品の定番ヨーグルト。様々な種類のヨーグルトが販売されていますが、便秘解消にはどんなヨーグルトを選べば良いのでしょう??腸内環境を整えて、腸の働きを高めてくれるヨーグルトを選びましょう。生きたまま乳酸菌が腸まで届いてくれるヨーグルトがおススメです。

2011-11-30UPDATE

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ストレスから過敏性腸症候群(IBS)になる人が増える!

コミカルな演技で目を引く「過敏性腸症候群」ってテレビCMで見たことありませんか?悩み事を抱えている人や、仕事で忙しすぎる!と感じている人はストレスで腸が弱ってるかもしれませんよ!?

2011-11-29UPDATE

Saito Jiro

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ヨーグルトよりも漬物の方が同じ乳酸菌でも便秘に効くらしい!

植物由来と動物由来の乳酸菌があるって知っていましたか?広島大学の研究結果から植物性の乳酸菌の方が便秘を解消しやすいって分かったそうです。

2011-11-29UPDATE

Saito Jiro

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医者が「太ってるからですね!」と言いたくなるほど肥満は体に悪い

肥満症候群などの体質、原因不明の病気の人は本当に可哀想だと思います。しかしダメダメな生活で太ってる人は、溜まった脂肪が体にどれだけ悪いか知って、本気で痩せる努力を始めた方がいいですよ。

2011-11-29UPDATE

Saito Jiro

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ビオフェルミンって何がよいの?乳酸菌が身体にいいわけと意外な効果

乳酸菌には便秘や下痢を改善する以外にも多くの健康効果があることが分かっています。「便秘には効きそうだけど、下痢の時にヨーグルトは駄目でしょ?」という人は、ヨーグルト以外の食品で乳酸菌を摂るようにしましょう。

2011-11-29UPDATE

Saito Jiro

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違いが分かる!健康系ヨーグルトの種類と効果一覧

「ヨーグルトなんてどれも一緒でしょ?」なんて思っていませんか?沢山種類があるから「こんな効果があるんだ!?」って、知ってる方が選ぶ楽しみが増えますよ!

2011-11-29UPDATE

Saito Jiro

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妊娠で便秘!?スッキリしたい妊婦さんのための便秘解消法ピックアップ

「頑張っても出ない!」なんて悩んでないで、すぐに始められることをやりましょう!薬に頼っても一時的に『出る』だけです。慢性的な便秘だからこそ普段の生活スタイルが大切なんです!

2011-11-29UPDATE

Saito Jiro

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子供と赤ちゃんの便秘

トイレトレーニングは、赤ちゃんのためには欠かせない教育の一つです。赤ちゃんから小学生までの便秘事情を紹介します。

2011-11-29UPDATE

mnrchan

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便秘解消

便秘の解消法は、健康法としての側面を持っています。どうすれば便通が良くなり快適なトイレタイムを感じられるのかを紹介します。

2011-11-29UPDATE

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便秘薬

毎日の生活に便秘薬が欠かせないという人も少なくは無いのではないでしょうか。便秘に効く薬の賢い使い方を解説します。

2011-11-29UPDATE

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腸内洗浄

ダイエットや美肌に効果があるといわれる腸内洗浄が非常にもてはやされています。この腸内洗浄メリットとデメリット、原理などを解説していきます。

2011-11-29UPDATE

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ビフィズス菌

人間の腸の中には、地球の総人口を越える数の細菌が住み着いています。その中でも便秘に関わる善玉菌であるビフィズス菌について解説していきます。

2011-11-29UPDATE

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食物繊維

食物繊維は、便秘の改善に効果がある栄養分です。食物繊維の構造や効果、効果的な摂り方を紹介します。

2011-11-29UPDATE

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便秘に効くツボ・マッサージ

ツボ治療やマッサージは、人体が元々持つ治癒力を引き出す作用を持っています。どのツボが効くのか、どんなマッサージが効果的なのかを解説していきます。

2011-11-29UPDATE

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便秘について

便秘の大元は、複雑で精密な人体の機能の不全状態にあるといえます。排便のシステム、便秘が起こる原因を解説していきます。

2011-11-24UPDATE

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便秘と病気

病気の中には便秘を引き起こしたり、便秘が原因になっていたりする病気が存在しています。便秘と病気の関係を解説します。

2011-11-21UPDATE

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妊娠と便秘

女性にとって妊娠は、便秘と違う次元での一大事であるといえます。便秘と妊娠の間にある関係を解説していきます。

2011-11-21UPDATE

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